Meditación: Estudios


Investigadores de Harvard han realizado el primer estudio documentado acerca de los efectos de la meditación sobre el cerebro, documentando cambios en áreas cerebrales relacionadas con el aprendizaje, la memoria y el estrés.

El estudio se ha realizado sobre un grupo de pacientes que han practicado la meditación de consciencia plena (mindfulness) durante un periodo de ocho semanas. Se detectaron cambios en las áreas del cerebro relacionadas con la memoria, el sentido de uno mismo, la empatía y el estrés.

La meditación se asocia a la relajación física y mental pero siempre se había dicho que también proporcionaba beneficios psicológicos y cognitivos. Este estudio ha demostrado que estos beneficios no son sólo debidos a la sensación de calma después de la práctica meditativa, sinó que son reales a nivel biológico, ya que el cerebro cambia con esta práctica.

Mediante resonancias magnéticas se ha comprobado el cambio en la estructura cerebral de los participantes del estudio, que practicaron una media de 27 minutos de meditación al día. Las diferencias más notorias se localizaban en el hipocampo (relacionado con el aprendizaje, la memoria y la introspección) y la amígdala (relacionada con la ansiedad y el estrés).

Lo que nos demuestra este estudio es la increíble plasticidad del cerebro, capaz de cambiar su estructura simplemente practicando un poco de meditación durante ocho semanas. Imaginaos la mejora en el bienestar y la calidad de vida que nos puede proporcionar la práctica regular de la meditación.

 

fuente:

http://www.stumbleupon.com/su/1SYLMb/news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain

 

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